Alice e os seus 6 anos

Ontem foi o aniversário da Alicitas. Como ainda estava em recuperação da gastroentrite não foi à escola nesse dia. Como é óbvio, hoje quis vingar-se... Desceu as escadas, de manhã, vestida de Princesa Ana (já nos andava a pedir o fato desde o Natal...todos os dias...4 vezes por dia) com as galochas da Elsa e disse, com aquele tom que não dá azo a grandes discussões:

"- Pápá e mamã, hoje vou achim pala a escola!!!!!"

Foi chegar, ver e vencer. Andou o dia todo de nariz empinado, a assegurar a todos os coleguinhas que era a verdadeira Princesa Ana.
O resto foi o normal: toca de ir comprar um bolo da Patrulha Pata, umas garrafas de Ice Tea e estar na sala com a Petra e o Simão para cantarmos os parabéns.

Como seria de esperar, chegou a casa toda suja, com restos de chantilly pela capa acima e os cabelos colados com o recheio de doce de ovos.

Bate tudo certo...

(Esta foto não tem nada a ver com o post. Foi só a Petra que viu a irmã a tirar uma foto e também quis tirar a dela...)

A Mãe Fit #Alimentação de uma mãe de 4 filhos

Pode parecer presunçoso autointitular-me de “mãe fit”, mas o que é certo é que desde sempre que me preocupo com a minha forma física, com ou sem filhos. Nem sempre estive em forma ou contente com o meu corpo, isso é certo. Nunca fui gorda, mas já fui bem roliça. Ninguém nasce ensinado e o meu percurso é engraçado. Tenho ajudado algumas mulheres a mudar a sua vida, apenas partilhando a história da minha, e confesso que ADORO.

0 aos 22 anos

Até esta idade eu simplesmente comia o que queria. Era super activa. Sempre fui aquele tipo de miúda que ADORA as aulas de educação física, que pedia bolas de futebol como prenda de natal e que escolhia os ténis em vez das sandálias. Lembro-me perfeitamente de ir ao bar da escola sem qualquer tipo de restrição… aquilo que gostava era aquilo que comia. Os meus lanches eram arrufadas com queijo e ucal de chocolate às paletes!!! Às refeições eu era aquela aluna que pedia o extra molho em cima do arroz; o pão não faltava para molhar na sopa, e tinha sempre um arroz doce ou um leite creme no tabuleiro do refeitório.

23 anos

Engravidei da Sofia. Como relatei no post anterior, comecei a ter algum cuidado com o que comia nesta fase. Pela primeira vez na vida deixei de fazer exercício a toda a hora. Estava a trabalhar num projeto novo e estava grávida. Era verdinha, acabadinha de deixar a Faculdade de Motricidade Humana e tinha zero de experiência. Achava que comer arroz branco sem molho e carcaças, em vez de bolos, era o suficiente. Cortei em algumas coisas, mas simplesmente não tinha a noção de como as coisas realmente funcionavam.
Nunca pesei tanto como nesta fase (67kg).

27 anos

Grávida da Alice. Segundo filho. Quando engravidei pesava exatamente o mesmo que pesava quando engravidei da Sofia, mas estava mais desperta para as coisas, não engordei tanto. Li imenso durante a gravidez. Comprei todos os livros lançados pela endocronologista Maria Isabel do Carmo e li-os quase todos seguidos. Comecei a preocupar-me com aquilo que comia e principalmente com as porções de comida. Foi um “wake-up call” para mim. No pós-parto mudou tudo.

1 mês e meio de Alice

6 meses de Alice

1 ano e meio de Alice

31 anos

Grávida da Petra. Terceiro filho. Pela primeira vez engravidei com 52 kg. Tudo aquilo que aprendi, durante a gravidez e pós parto da Alice, quis aprimorar na gravidez da Petra. Decidi subir o nível e fiz um diário alimentar, do mais completo que existe. Com datas, horas, pesagens e fotos da comida. Nesta gravidez comecei a ter mais cuidado, vendo os rótulos daquilo que comprava: açucares, lípidos saturados e proteínas. Descobri como é que o meu corpo funciona e qual a alimentação que tenho de ter para ter o corpo que quero.

O dia em que a Petra nasceu

3 meses de Petra

3 meses e meio de Petra

32 anos

Gravidez do Simão. Quarto e último filho.

Mais relaxada, mas sempre com cuidado porque sei que quanto mais engordas na gravidez mais estragos tens de gerir depois, e isso eu não queria. Como estive activa profissionalmente até tarde, andei sempre com a marmita pronta, com pequenos almoços, almoços e lanches, atrás de mim. Não havia como pisar o risco. Ajudou-me sempre imenso. Pouco ou nada aprendi ou alterei nesta gravidez. Foi o repetir daquilo que funciona.

Grávida de 6 meses do Simão

Dia em que nasceu o Simão

Hoje :)

Não sou nutricionista, nunca serei. Sou uma entusiasta e curiosa sobre o assunto. Se há coisa que aconselho a todas as pessoas com quem trabalho é de irem pelo menos uma vez na vida a uma nutricionista para aprenderem a comer.

Não vejo rótulos a toda a hora. Já os vi. Já conheço os produtos que devo comer. Sempre que me aparece algo de novo na prateleira, vou espreitar. Dou prioridade à comida verdadeira e não processada. Como carnes brancas, mas não dispenso um bom bife de vaca à pimenta. Adoro tudo o que é petiscos e o bolinho a seguir ao café, mas sei que não posso comer o que quero e ser saudável ao mesmo tempo. Não sou, nem nunca fui a favor do corte total de determinado alimento ou nutriente. As únicas coisas que corto a 100% são aquelas de que não gosto.

Como bem 70% do tempo. Tenho SEMPRE os meus dias OFF!! ADORO comer e não abdico das refeições calóricas, gordurosas e apetitosas por nada deste mundo. Consegui encontrar o equilíbrio que funciona comigo: comer muito bem durante a semana e extravasar uma ou duas vezes ao fim de semana. Quem me conhece sabe que passo a semana toda a desejar que chegue o fim de semana para ir jantar com o pessoal! Sou daquelas pessoas que chega ao restaurante às 13h e só se levanta às 18h. O convívio, na nossa família, é feito, na maior parte das vezes, à mesa.

Por curiosidade e por desafio já tentei experimentar um tipo de alimentação mais sistematizada e organizada (contagem de macronutrientes), mas não funciona na minha logística familiar e não gosto de todo.

Não há milagres. Se eu deixar de treinar e comer tudo o que quiser, podem ter a certeza absoluta que engordo. Se eu quiser sou gorda, é tão simples quanto isso. Esqueçam aqueles post´s de quem come chocolate e croquetes a toda a hora e não engorda. Ainda estou para perceber o objectivo de tais testemunhos…

Ninguém engorda do ar, ninguém é magro e saudável comendo tudo o que quer, sem restrições. Não se deixem enganar…! Mas acreditem que não é preciso ter o gene A ou ser doutorado em medicina para se ter o corpo que se quer! Dá trabalho? Claro. Mas eu tenho 4 filhos, dois ginásios, dois grupos de treino, um blog e consigo. Porque não hás-de conseguir tu também??

Beijos,

A Mãe :) --> Mais fotos das gravidezes (AQUI)

Demasiado estrogénio...

A minha filha Sofia acaba de me pôr isto em cima da mesa, a pedir para não ir à escola amanhã, por causa do aniversário da Alice...
Eu sei que, por ser rapariga, já nasceu com uma dose muito considerável de capacidade de manipulação e de potencial para ser mestre em chantagem emocional, mas pergunto-me se isto não será demais aos 9 anos...
Sai à mãezinha...

Um pai, 4 filhos, e uma gastroentrite...

Se há coisa que esta licença me ensinou a valorizar, é a coragem e o esforço daquelas mães que optam por não trabalhar e ficam em casa a cuidar dos filhos. Como qualquer um, antes de me ver neste papel, sempre que me diziam que a profissão de fulana tal era "dona de casa", eu só pensava: "Eishhh, granda sorte!!! Acordar ao meio dia, brincar com os putos, dormir uma sestinha... Maravilha!!!"

Claro...

Preparo o biberão, dou o biberão, lavo o biberão, preparo a muda da fralda, mudo a fralda, tento que ele adormeça, ponho as roupas cheias de xixi para lavar e as fraldas usadas no lixo, sento-me 15 min e começo um novo ciclo igual. Não é aquilo que eu imaginava...É verdade que ao 4º filho eu já devia estar habituado, mas, também é verdade, que as outras 3 nasceram em alturas do ano em que foi possível passar este período com a Sara.
É claro que, com 4 filhos, as coisas podem sempre piorar; e pioram exponencialmente quando uma delas está doente.
Foi o caso do dia de hoje...
Começou ontem  à tarde com um telefonemazinho do colégio das miúdas a dizer que a Alice estava mal disposta, muito branca e com dores de barriga. Pensei logo que para me estarem a ligar por causa da Alice (normalmente é a Petra) a coisa não ia correr bem. É que a Alice, apesar de ser uma trinca espinhas, seca como um carapau e de nunca querer comer nada, nunca fica doente. Não tem tosses, não tem constipações, não tem dores de cabeça, não tem nada!!! Acho que a bicheza das doenças não quer nada com aquela ruindade...
Foi durante esta noite que a coisa explodiu... Para além de acordar as duas vezes do costume, por causa do biberão do Simão, mais uma para ir apanhar a chucha da Petra, fomos surprendidos, às 5h da manhã, com um vómito, ao nível do Exorcista, da Alice. Cabelo, cara, pijama, lençois, cobertores, edredão e colchão cobertos de vómito de canja e mação assada... Toca de tirar tudo, pôr tudo para lavar, dar banho à miuda e fazer as camas de lavado. E fazer isto tudo em bicos dos pés, a rezar para os outros 3 não acordarem com o barulho...
Portanto, vamos lá enfrentar o dia com 3.30h de sono, na companhia de um bebé de 3 meses e de uma menina com uma gastroentrite, com febre, a vomitar e com diarreia... Ah, e a ter de desinfectar as mãos sempre que toco na Alice e depois tenho de pegar no Simão...

Nunca estive tão desejoso de ir trabalhar como agora!!!

O pandemónio por detrás da câmera...

Desde sempre que ADORO as sessões fotográficas da Anne Gueddes. Lembro-me de, em miúda, decorar os meus cadernos todos com recortes de bebés a dormir dentro de abóboras ou gémeos mascarados de ervilhas.

Quando tive a Sofia, há 9 anos, não se conheciam fotógrafos que fizessem sessões do estilo. Na Petra, a terceira, descobri, por acaso, uma na internet. Não descansei até conseguir marcar uma sessão com ela.
Acreditem que não é fácil. Este tipo de sessões são feitas entre os 10 e os 15 dias de vida da criança; portanto, as marcações são feitas bem antes da criança nascer.

O que aparece nas fotos não reflete, de todo, a logística da coisa.
Os pais chegam ao estúdio com o bebé, entram numa sala aquecida a ponto de todos nós querermos andar nús.
São escolhidos, com alguma antecedência, os conjuntos que o bebé vai fazer, mas mal chegas ao local deparas-te com 300 tipos de tutús, 250 suspensórios diferentes, um armário de cima abaixo só com gorrinhos e 10 gavetas que transbordam ganchinhos de cabelo. Um verdadeiro oásis para qualquer mãe!!
Portanto, mal entramos na sala, começamo-nos logo a coçar e a pensar que talvez me devessem ter dado 3 meses e uma folha excel para analisar todos aqueles adereços e conjuntos. É dificil escolher...

A sessão da Petra foi digna de um Óscar. Entrámos, fotografámos 3 horas sem parar, sempre com a miúda ferrada a dormir, e fomos embora. A fotógrafa literalmente fez dela o que quis. Foi mão aqui e acolá. Mudou de roupa umas 10 vezes, virou a miúda do avesso e ela nem sequer abriu a pestana.

O Simão foi completamente diferente.
10 minutos para colocar os dedos da criança milimétricamente simétricos por de baixo da cabeça, e bastava ela respirar um bocadinho mais alto e ele desmanchava aquilo tudo. É ela a disparar com a máquina fotográfica e a criança a fazer um chichi de repuxo na manta que combinava com o cenário, que combinava com o gorro e que, por sua vez, combinava com o peluche.
Além disso, como ele é um pouco mais irrequieto o "detrás das câmeras" é composto por um pai de cóqueras com um aquecedor apontado à criança, uma mãe com uma chucha em punho e um garrafão de 5L de aero-om na mão e uma fotógrafa com uma metrelhadora a disparar a cada meio segundo.
A dada altura estão a mãe e o pai a transpirar que nem uns índios na selva, como se de uma caça ao elefante se tratasse.

No final vale cada segundo...

Treina Comigo às 22h30 #1

Chegou o grande dia :) !!!!!

Super, super, super entusiasmada!!

Como disse no post anterior (#explicações para quem quer começar), isto só funciona se vocês derem o vosso máximo em 30 segundos, ok? Têm de fazer o exercício à vossa máxima velocidade. Os 10 segundos seguintes utilizem-nos para recuperar.

Quem ainda não o fez, deverá programar o seu Gymboss ou Interval Timer online desta forma:

20 rounds x 30 segundos + 10 segundos

 

Hoje o treino é composto por 4 exercícios diferentes o que significa que vão dar 5 VOLTAS AO CIRCUITO --> 4 exercicios x 5 voltas = 20 rounds (desculpem, enganei-me no video... é de estar tão ansiosa eh eh eh).

Vejam os vídeos, preparem a sala ou o espaço onde vão treinar, para terem tudo pronto a horas. Antes de começarem, façam um pequeno aquecimento: 5/10 repetições de cada exercício!

Às 22:30 EM PONTO começamos TODOS a treinar (este primeiro post ainda foi com o horário antigo)!! Lembrem-se, não estão sozinhos :)

GO GO GO !!!! Que seja o primeiro de muitos :) :) :) :)

Quem quiser poderá repetir este treino durante a semana.
No próximo domingo cá estarei à mesma hora, à vossa espera, com um novo treino!

As 50 sombras...

Este fim de semana saiu-nos o Euromilhões!
O Teté, sensibilizado por estarmos há 3 meses com privação de sono, saiu-se com esta:
"- Epá, vocês estão todos rotos; já não dormem uma noite seguida desde que o Simão nasceu, e, por isso, este fim de semana eu fico com as meninas e com o Simão. Não os posso levar lá para casa porque estou em obras, mas venho eu para cá dormir e vocês vão para um hotel!"

Uiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!! Que mel!!!!! 24h soltos, sem dar de mamar, sem mudar fraldas, sem ouvir choros,      sem ter de impedir que a Alice bata no gato com o meu Sabre de Luz e com pequeno almoço de hotel??? Obrigado Teté!!!!
E portanto, começámos logo pela hora de almoço o nosso fim de semana de adultos. Refeição opípara num restaurante do Meco, em que deitámos abaixo uma feijoada de javali e duas garrafas de tinto.

Lá pelas 18h (!!!!), quando nos levantámos da mesa, os nossos amigos tiveram de se ir embora e a minha mulher teve uma ideia luminosa:
"- Amor, e se fossemos ver as 50 Sombras Negras de Grey?"
Eu, como de costume, fiz valer a minha posição de macho dominante. Enchi o peito, bati o pé, fiz voz grossa, e disse:
"- Está bem, princesa..."

E foi aqui que as coisas podiam ter corrido muito mal...
Este filme é das maiores m&/$@* que já vi!!!! O primeiro já era muito, muito mau; mas este excedeu-se!! Este filme faz o Sharknado ser merecedor de um Óscar, faz o Steven Segal parecer um actor lírico!!! São clichês atrás de clichês... (Spoiler alert - agradecem-me mais tarde!) Ela triste, sem namorado, ela a andar sozinha na rua à chuva, ela a olhar pela janela do comboio, namorado pede uma segunda chance, ela tem medo de tentar, ela não quer o dinheiro dele (tipo lol), ela noiva... Uma me€&@ suprema!!!! Mesmo as cenas "eróticas" são tão básicas que eu só pensava no último golo do Carrillo enquanto dava a cena... E a cereja em cima do bolo foram os 30 adolescentes de 14 anos que estavam na sala e que acharam o filme "tipo brutal", e que sempre que viam uma maminha, urravam qualquer coisa como:
"- Dá-lhe Grey!!!! É agora!!!!!"

Enfim...

De seguida, novo jantarinho com amigos, pézinho de dança num bar de Sesimbra e depois voltámos a ter uma daquelas noites que tínhamos antes de ter filhos e porque tanto ansiávamos:
9 horas de sono!!!!!!