Hoje o treino é em conjunto com os mais novos e sem Gymboss :)
Se não têm filhos ou se eles já estão a dormir, encham uma mochila com livros (ou outro tipo de pesos) e façam os seguintes exercicios:
3 x 15 Push-Up + toca na frente (alterna direita/esquerda)
3 x 15 subir e descer joelho de trás - perna direita
3 x 15 subir e descer joelho de trás - perna esquerda
3 x 20 subir e descer tronco com o queixo em direção ao teto
3 x 20 passos - caminhar sempre agachada
3 x 15 - sem tocar com os pés da criança no chão
3 x 20 repetições
--> REPETIR ESTE CIRCUITO TRÊS VEZES!!
Bom treino :)
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