domingo, 5 de março de 2017

Treino Comigo às 22h30 #4

Olá malta!!!

Hoje o treino é em conjunto com os mais novos e sem Gymboss :)
Se não têm filhos ou se eles já estão a dormir, encham uma mochila com livros (ou outro tipo de pesos) e façam os seguintes exercicios:


3 x 15 Push-Up + toca na frente (alterna direita/esquerda)


3 x 15 subir e descer joelho de trás - perna direita
3 x 15 subir e descer joelho de trás - perna esquerda


3 x 20 subir e descer tronco com o queixo em direção ao teto


3 x 20 passos - caminhar sempre agachada


3 x 15 - sem tocar com os pés da criança no chão


3 x 20 repetições

--> REPETIR ESTE CIRCUITO TRÊS VEZES!!

Bom treino :)