Este treino nº3 tem duas partes.
Parte I:
- 30 segundos à máxima intensidade seguidos de 10 segundos de recuperação;
- 3 exercícios diferentes;
- 4 voltas ao circuito.
Parte II:
Exatamente a mesma coisa mas com exercícios diferentes!
Deverão programar o vosso Gymboss ou Interval Timer assim:
Antes de começarem, façam um ligeiro aquecimento: 5/10 repetições de cada exercício a uma velocidade moderada.
Casam queiram, poderão repetir este treino mais vezes durante a semana!
BOM TREINO :)
Não conhecias, mas queres começar a treinar connosco? AQUI
Treino #1 disponível AQUI
Treino #2 disponível AQUI
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