domingo, 26 de fevereiro de 2017

Treina Comigo às 22h30 #3

Olá maltinha!!!

Este treino nº3 tem duas partes.

Parte I:

- 30 segundos à máxima intensidade seguidos de 10 segundos de recuperação;
- 3 exercícios diferentes;
- 4 voltas ao circuito.

Parte II:

Exatamente a mesma coisa mas com exercícios diferentes!


Deverão programar o vosso Gymboss ou Interval Timer assim:


Antes de começarem, façam um ligeiro aquecimento: 5/10 repetições de cada exercício a uma velocidade moderada.



Casam queiram, poderão repetir este treino mais vezes durante a semana!

BOM TREINO :)

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Treino #1 disponível AQUI
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